mein kursangebot
Beckenbodentraining, Yoga und Pilates sind die drei Hauptbausteine, auf die ich mich mit meinem Angebot konzentriere. Es ist mir wichtig, Teilnehmer aller Altersgruppen anzusprechen. Sie sind herzlich eigeladen, an einer Stunde zur Probe teilzunehmen. Bitte rufen Sie mich bei Interesse gerne an, dann können wir einen Termin abstimmen.
die nächsten anstehenden kurse
yoga
kursstart
07.05. & 08.05.2026
Yoga ist eine uralte Tradition, die in unserer modernen Zeit immer mehr Anklang findet. Stress, fehlende Mobilität und Stabilität sind häufig die Ursachen für Rückenprobleme. Genau auf diese Faktoren gehe ich in meinen Yogastunden ein - ich verbinde Atmung und Bewegung, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Meine langjährige Erfahrung aus Therapie und Prävention fließen in jede meiner Stunden mit ein.
Ich biete Yoga in kleineren Gruppen an, was eine individuelle Betreuung der Teilnehmer ermöglicht.
Termine
Donnerstags, 18:30 - 19:45 Uhr
Freitags, 08:45 - 10:00 Uhr
Start
Donnerstag, 07.05.2026
Freitag, 08.05.2026
Dauer
Donnerstag, 10 x 75 Minuten
Freitag, 10 x 75 Minuten
Kosten
Donnerstag, 150 Euro
Freitag, 150 Euro
beckenboden kursstart
08.05.2026
Die Beckenbodenmuskulatur bildet den Boden des Rumpfes und schließt das Becken nach unten hin ab. Sie ist das Bindeglied zwischen der Rumpfvorder- und Rumpfrückseite. Zu ihren Aufgaben zählen die Kontinenzsicherung (Harn-/ Stuhlkontinenz), das Tragen und die Lagesicherung der Organe des kleinen Beckens sowie die Aufrichtung der Wirbelsäule.
Schwangerschaften und Geburten, Operationen, hormonelle Veränderungen und weitere Faktoren beeinflussen die Kraft, Elastizität und Entspannungsfähigkeit dieser Muskulatur. Daher lohnt es sich dieser Muskulatur Aufmerksamkeit und Training zu schenken!
In meinem Kurs erhalten die Teilnehmer neben Wahrnehmungs-, Ansteuerungs- und Kräftigungsübungen viele Informationen rund um die Anatomie und Funktion des Beckens und der Beckenbodenmuskulatur sowie die Integration des Beckenbodens in den Alltag.
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen. Die Gruppengröße erlaubt es mir auf individuelle Themen und Fragestellungen einzugehen.
Termine
Freitag, 10:15-11:45 Uhr
Start
Freitag, 08.05.2026
Dauer
8 x 90 Minuten
Kosten
145 Euro, Krankenkassen bezuschussen
core matters
kursstart
07.05. & 09.05.2026
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, immer ausgehend von der Aktivierung der Körpermitte (tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur). Hierbei werden in fließenden und kontrollierten Bewegungen Kraft, Koordination und Körperkontrolle trainiert. Ein regelmäßiges Training verbessert das Körperbewusstsein, die Körperhaltung und kann Rückenprobleme lindern oder vorbeugen. Zentrale Merkmale der Pilatespraxis sind Atmung, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss. Egal ob bei chronischen Rückenschmerzen, als Rehamaßnahme oder als Ergänzung zu anderen Sportarten, wie z.Bsp. Yoga - Pilates ist eine hervorragend Trainingsmethode!
Termine
Donnerstags, 20:00 - 21:00 Uhr
Samstags, 09:00 - 10:00 Uhr
Start
Donnerstag, 07.05.2026
Samstag, 09.05.2026
Dauer
Donnerstag, 10 x 60 Minuten
Samstag, 10 x 60 Minuten
Kosten
Donnerstag, 120 Euro
Samstag, 120 Euro